苦しいと感じるまでもないウォーキングなどでも効果アリ

健康のためだけにとどまらず、体力づくりや気分転換など、適度な運動は身体にさまざまな良い効果をもたらしてくれます。そして、ごく軽い運動を毎日続けることが、記憶力を向上させる効果もあることが分かりました。

筑波大学とカリフォルニア大学アーバイン校の研究グループによると、ゆったりしたウォーキングやヨガ、太極拳といったごく軽い運動を10分間行うだけで、記憶力が向上するという結果が出たのだとか。心拍数でいうと90～100程度の運動を10分間。たったそれだけで、脳の海馬を中心とした記憶システムが活性化し、記憶力が向上することがわかったのです。
筋肉に負荷をかけるような激しい運動をする必要はありませんし、長時間運動を続ける必要もありません。これならあまり運動をしていない人でも続けられそうですね。