筋力の低下は認知機能の低下につながる

認知機能の低下を防ぐためには、適度な運動が不可欠です。運動はダイレクトに脳の働きに影響を与えることが分かっています。そのため、筋力が低下すると認知機能も低下する傾向にあるという相関関係にあります。
そこで、認知機能の低下を予防するためには、運動を通じて筋力の維持・向上につなげたいところです。ウォーキングやラジオ体操などの日常的な運動と合わせて、週に何度かは筋力アップのためのトレーニングを取り入れるようにしましょう。たとえば、泳げる人はプールで泳ぐのも全身の筋力アップに役立ちます。膝などに痛みのある人はプールでの水中ウォーキングも効果的。とにかくできるだけ身体を動かして、筋力が衰えるのを防ぐように心がけましょう。